키에는 환경적 요인 70%, 유전적 요인이 20~30% 정도 영향을 미친다고 합니다.

그래서 지금 부모님이 하시는 방법처럼 충분히 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 주시는 것이 중요합니다.

특히, 밤 10시~새벽 2시에 성장호르몬이 가장 많이 분비된다고 하니 10시 전에는 반드시 재우는 것이 좋겠지요.

그리고 칼슘이 많이 든 음식으로 영양을 충분히 섭취할 수 있도록 해주세요.

인스턴트 식품은 칼슘을 몸 밖으로 배출시켜 성장을 방해할 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다.

더불어, 성장판을 자극하기위해서는 규칙적인 운동도 중요하니 

한 두시간 정도 충분히 뛰어놀 수 있는 환경도 만들어주시면 좋겠지요.

발가락을 자극시켜주면 성장호르몬 분비를 촉진시켜준다고 합니다.

엄지발가락의 도톰한 부분을 꾹꾹눌러주세요.

그리고 안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 파인 곳은 신장을 강하게 해주는 지압점이라고 하는데

한의학에서 신장은 성장을 돕는 기능을 한다고 합니다.

키가 클 수 있는 환경 만들어 주시는 것도 중요하고

마음이 클 수 있는 환경을 만들어 주시는 것도 중요하겠지요.

아이가 자신의 신체에 대해 긍정적 인식을 갖도록

자신이 소중한 존재임을 충분히 느낄 수 있도록

사랑표현 많이 해주시고

아이의 작은 발전에도 격려를 많이 해주세요.

부모의 응원과 지지 속에서 성장한 자존감은 

키와 상관없이 세상을 당당하게 살아갈 수 있는 힘의 근원이 되니까요!!! 

[원본글]

엄마아빠 둘다 키가 작아요. 키클수 방법이 있을까요?
성장호르몬이 이른밤부터 나온다해서 밤8시부테 재우는데 효과가 잇는건지 또 병행하면 좋은 마사지나 운동이 궁금합니다.